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睡眼惺忪的学生们会意识到，在床上多睡一个小时对一整天的学习都有帮助，如今科学家们声称已经计算出了它所带来的精确差异。
发表于《美国国家科学院院刊》（Proceedings of the National Academy of Sciences）上的一篇论文称已经量化了夜间总睡眠时间与大学第一年学业成绩之间的确切关系。
在这项研究中，研究人员在冬春季学期使用穿戴设备Fitbits对600多名美国一年级大学生进行监测。
根据这种手腕穿戴设备记录，3所高校的学生在工作日平均睡了6小时29分钟。这些学生在周末睡了6小时58分钟，外加白天平均小睡41分钟。他们在工作日的就寝时间通常是凌晨1时48分，而在周末最晚能到凌晨2时33分。平均来说，学生们在工作日睡到早上8时56分起床，在周末则睡到早上10时11分。
研究人员发现，在学期早期保证更多睡眠与在期末评估中获得更高的平均绩点（GPA）呈现相关。此外，学生在夜间的睡眠每减少一小时，则与四分制量表中成绩下降0.07分相关。如果学生平均每晚的睡眠时间少于6小时，影响尤其明显。
仅有1/20参与研究的学生达到了健康标准建议的每晚至少8小时睡眠，而有1/5的学生睡眠时间低于6小时。
作者们得出结论称，美国学生“睡眠不足，而且……这可能会给他们的学业成绩带来巨大的代价”。
他们写道：“一年级大学新生正在努力建立独立的睡眠习惯，而且往往要兼顾学业和宿舍生活的新竞争压力以及具有挑战性的学术课程负担。”
“目前的研究强调了在学期早期获得充足夜间睡眠对学业成绩的重要性，这表明在学期早期进行睡眠行为干预可能对一年级大学生有所帮助。”
后记
Print headline: When freshers skip sleep, GPAs begin to flag
